لندن(نیٹ نیوز)دوپہر کے وقت اکثر لوگ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر 1 بجے سے 4 بجے کے درمیان۔ یہ صرف بھاری کھانے کی وجہ سے نہیں ہوتا، بلکہ جسمانی گھڑی کے قدرتی اثرات کا نتیجہ ہے۔
اس دوران، ہمارے جسم کی توانائی کم ہوتی ہے اور دماغ کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اس تھکاوٹ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ مختصر جھپکی لینا ہے۔تحقیقات سے ثابت ہوتا ہے کہ ایک مختصر جھپکی نہ صرف چوکسی میں اضافہ کرتی ہے، بلکہ دماغی کارکردگی کو بھی بہتر بناتی ہے۔
ناسا کی ایک تحقیق کے مطابق، 26 منٹ کی جھپکی سے پرواز کے عملے کی چوکسی میں 54 فیصد اضافہ ہوا اور ان کی کارکردگی میں 34 فیصد بہتری آئی۔ اس کے علاوہ، ایتھلیٹ بھی اپنے پٹھوں کی صحت یابی اور ردعمل کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے جھپکی لیتے ہیں۔یہاں ایک اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ بہت دیر تک سوتے ہیں، تو آپ کو بیدار ہونے کے بعد تھکاوٹ کا سامنا ہو سکتا ہے۔ زیادہ دیر تک نیند لینے سے نیند کی جڑت (sleep inertia) کا سامنا ہوتا ہے، جس میں آپ کو بیدار ہونے کے بعد زیادہ تھکاوٹ اور الجھن محسوس ہو سکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، بہترین جھپکی 10 سے 20 منٹ تک ہونی چاہیے اور یہ دوپہر 2 بجے سے پہلے لینی چاہیے۔ اس سے دماغی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور توانائی بھی بحال ہوتی ہے۔اگر آپ کو جھپکی لینے کی جگہ نہیں ملتی تو، آنکھوں کے ماسک اور شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ جھپکی ہر کسی کے لیے نہیں ہوتی، اس کا انحصار آپ کی عمر، نیند کی عادات اور روزمرہ کے معمولات پر ہوتا ہے۔اگر آپ کا جسم مناسب وقت پر جھپکی لینا پسند کرتا ہے تو یہ آپ کی توانائی اور ذہنی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن اگر آپ اسے صحیح وقت پر نہیں لیتے، تو یہ رات کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو سمجھیں اور یہ جانیں کہ کون سی عادات آپ کے لیے بہترین ہیں۔
